[BÀ BẦU CẦN BIẾT] Trước khi mang thai có nên uống vitamin E không?

Đọc thêm:

• { BẬT MÍ} Phương pháp chăm sóc em bé 18 tháng tuổi đúng KHOA HỌC
• {Chia sẻ} BÍ QUYẾT chăm sóc em bé 14 tháng tuổi của “Mẹ thông thái”

Định nghĩa vitamin E

– Về mặt hóa học vitamin E thuộc loại vitamin tan trong dầu. Từ gia đình tocopherol, là chất gồm một nhân chromanol và một dây phytyl no chứa 16 cacbon. Có 4 loại tocopherol là alpha, beta, gamma và delta, nhưng alpha là dạng chính (cũng là vitamin E tự nhiên) tồn tại trong cơ thể, có tác dụng cao nhất.

– Theo định nghĩa thông thường có thể hiểu vitamin E là một trong những chất nằm trong nhóm vitamin tham gia vào quá trình tiêu hóa của hệ tiêu hóa. Giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn vào thành năng lượng để cơ thể hoạt động khỏe mạnh.

Tác dụng của vitamin E đối với các mẹ trước khi mang thai?

Vitamin E có rất nhiều tác dụng đối với cơ thể như là làm giảm nguy cơ mắc biến chứng tiền sản giật, sảy thai, sinh nin hay các triệu chứng chuột rút, đau bụng ở các mẹ bầu. Ngoài ra, vitamin E còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, ung thư buồng trứng, giúp tóc và da trở nên đẹp mịn màng hơn.

Tuy nhiên, bạn đã từng được nghe là vitamin E giúp dễ thụ thai chưa? Đối với quá trình thụ thai, qua một vài thì nghiệm kiểm chứng cho thấy nếu thiếu vitamin E thì không thể thụ thai được. Vitamin E được cho là có tác dụng cân bằng các hormone nội tiết, cải thiện tình dục, tăng cường chất lượng trứng.

Ở phụ nữ, uống vitamin E giúp tăng khả năng thụ thai một cách đáng kể. Một nghiên cứu được công bố vào 4/2010 cho thấy bổ sung đầy đủ vitamin E có thể làm tăng độ dày của nội mạc tử cung ở phụ nữ. Một nghiên cứu khác vào năm 2012 cho thấy vitamin E còn cho thấy tầm quan trọng đối với sự hình thành và duy trì nhau thai.

Bổ sung vitamin E với số lượng khoảng 600 IU mỗi ngày được chứng minh là giúp ngăn ngừa sảy thai ở phụ nữ có tiền sử sảy thai, giúp tăng chất lượng túi ối và ngăn nguy cơ vỡ ối sớm.

Ngoài tăng cường hỗ trợ cho cơ thể khi chuẩn bị mang thai, vitamin E còn có tác dụng cực kì tốt trong cả quá trình thai kì của chị em nhất là trong 3 tháng giữa của thai kì. Trong giai đoạn này nếu được bổ sung 400 IU mỗi ngày thì sẽ giúp giảm và ngăn ngừa được triệu chứng tiền sản giật ở phụ nữ

Bổ sung vitamin E trước khi mang thai như thế nào cho hợp lí?

Thời điểm vàng bạn nên uống vitamin E trước khi mang thai là ít nhất 3 tháng để phát huy tối đa hiệu quả của vitamin E. Vì lúc này cơ thể bạn cần được bổ sung đầy đủ để chuẩn bị cho giai đoạn mang thai sắp tới.

Cũng như các loại vitamin và khoáng chất quan trọng khác, vitamin E sẽ chỉ có tác động tích cực nếu bổ sung đúng liều lượng và đúng cách. Nếu sử dụng quá nhiều sẽ làm cho dạ dày bị kích thích buồn nôn, tiêu chảy, nứt lưỡi, chóng mặt và giảm khả năng đông máu

Theo các chuyên gia, mỗi ngày bạn chỉ cần bổ sung khoảng 400 đơn vị vitamin E từ những nguồn thực phẩm tự nhiên vì vitamin E tự nhiên được hấp thụ tốt hơn so với vitamin E tổng hợp. Chỉ trong trường hợp không thể bổ sung đủ lượng vitamin E cần thiết qua chế độ ăn thì mới nên tăng cường uống thuốc bổ sung. Tuy nhiên cần tham khảo ý kiến của bác sĩ về liều lượng cũng như thời gian sử dụng.

Những loại thực phẩm giàu vitamin E

– Hạnh nhân: là nguồn rất giàu vitamin E tự nhiên, trong 100gram hạnh nhân cung cấp 26,2 mg vitamin E. Bạn có thể dùng trực iếp hạnh nhân hoặc các sản phẩm chế biến từ hạnh nhân.

– Củ cải: loại rau này bổ sung dưỡng chất cơ thể bạn với một số vitamin thiết yếu. Nó cung cấp khoảng 17% giá trị vitamin E hàng ngày của bạn.

– Rau cải xanh: cũng giống như củ cải Thụy Sĩ, rau cải xanh rất giàu dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của bạn. Nó là một trong những thực phẩm hàng đầu cung cấp vitamin E, Folate và vitamin A,C,K.

– Quả bơ: được coi như một trong các loại thực phẩm cung cấp nguồn vitamin E lành mạnh

– Đủ đủ: thường được biết đến là trái cây giày vitamin C nhưng một quả đu đủ có thể đáp ứng được 17% yêu cầu vitamin E hàng ngày của bạn.

– Dầu thực vật: dầu làm từ lúa mì có hàm lượng vitamin E  cao nhất. Chỉ cần một muỗm dầu mầm lúa mì đã có thể cũng cấp 100% nhu cầu vitamin E hàng ngày của bạn

– Bơ thực vật: mỗi muỗng bơ cung cấp cho cơ thể bạn 8mg vitamin E. Tuy nhiên nên nhớ không nên lạm dụng chúng vì có chứa nhiều chất béo, sẽ dẫn đến béo phì nếu không dùng một cách khoa học.

Mong rằng với thông tin của Mom & Baby trên đây giúp bạn tìm được câu trả lời cho câu hỏi trước khi mang thai có nên uống vitamin E hay không cũng như biết cách bổ sung vitamin E đúng cách nhất để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Tin hay cho mẹ:

• [ Tổng hợp] 10 kinh nghiệm chăm sóc em bé mẹ KHÔNG THỂ BỎ QUA
• [CẦN BIẾT] Dinh dưỡng đầy đủ cho các mẹ chuẩn bị mang thai