Phụ nữ trước khi mang thai cần chuẩn bị những gì? Ngoài việc cần chuẩn bị về tâm lí, kinh tế thì sức khỏe của mẹ cũng rất quan trọng. Làm sao để có sức khỏe tốt? Cần ăn uống để bổ sung những dưỡng chất gì? Cần tiêm phòng những gì? Có nên uống thuốc bổ trước khi mang thai? Để giải đáp những thắc mắc này chị/em hãy cùng tham khao bài viết dưới đây
1, Làm thế nào để có sức khỏe tốt trước khi mang thai
-Việc đầu tiên chị em cần làm là khám sức khỏe trước khi mang thai. Các chuyên gia khuyên nên đi khám sức khỏe từ 3-6 tháng trước khi mang thai. Một số căn bệnh phụ khoa có thế làm ảnh hưởng đến quá trình thụ thai. Đồng thời, có những loại vắc xin cần phải tiêm ngừa trước khi mang thai để đảm bảo an toàn.
-Dừng các phương pháp ngừa thai một vài tháng trước khi có ý định mang bầu. Sẽ mất một khoảng thời gian trước khi hormone hoạt động lại bình thường, điều này giúp chị em xác định được chu kỳ kinh bình thường. Từ đó có thể tìm ra thời kì rụng trứng, cơ hộ thụ thai cao nhất trong tháng.
-Giảm lo lằng và căng thẳng trước khi mang thai
-Kiểm soát cân nặng ở mức trung bình sẽ giúp dễ thụ thai hơn
-Nên dành khoảng 30 phút tập thể dục hàng ngày
-Kiểm tra công thức máu tổng quát
-Quyết định chỗ ở nên thoáng mát, dễ chịu, không bị ảnh hưởng của khói bụi, mùi hôi, tiếng ồn
2, Chế độ dinh dưỡng hợp lí để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho mẹ và bé
-Axit folic: Ống thần kinh của trẻ phát triển từ những ngày đầu thai kì. Nếu chờ đến lúc biết mình mang thai mới bổ sung axit folic, có thể bạn đã bỏ qua giai đoạn quan trọng của con. Phụ nữ trước khi mang thai nên dùng thêm vitamin và tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu axit folic như ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây…Chú ý bổ sung ít nhất 400 mg axit folic mỗi ngày trước khi mang thai.
-Protein chất lượng cao: Theo các chuyên gia việc này có thể cải thiện chất lượng trứng và tăng từ 25 – 40% khả năng thụ thai. Để chuẩn bị cho quá trình mang thai, bạn nên bổ sung đủ 0,75g protein/ 1kg trọng lượng cơ thể. Trứng, cá là những nguồn protein tuyệt vời dành cho bạn.
-Omega 3: Đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển não của thai nhi, bạn không cần chờ đến khi mang thai mới vội vàng bổ sung dưỡng chất này mà nên bắt đầu ngay hôm này. Tăng cường bổ sung hạt óc chó, hạt dẻ…trong bữa ăn hàng ngày để đảm bảo lượng omega 3 cần thiết. Các loại dầu thực vật cũng rất giàu omega 3
-Các thực phẩm giàu canxi: giúp bạn chuẩn bị “nền móng” vững chắc để chào đón bé cưng trong thời gian sắp tới. Trung bình bạn nên bổ sung 1000mg canxi mỗi ngày cho cơ thể.
-Trái cây và rau xanh: nếu không có thói quen ăn rau và trái cây bạn nên tập dần ngay từ bây giờ vì chúng chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết để duy trì hoạt động khỏe mạnh của cơ thể
-Những loại thực phẩm cần tránh: Các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao. Các loại soda, nước ngọt có ga và các chất kích thích như bia, rượu và café.
3, Phụ nữ trước khi mang thai cần tiêm phòng những mũi gì
-Vắc xin rubella: Rubella là tên một loại virus có khả năng lây truyền mạng qua đường hô hấp, bệnh rất dễ phát triển vào mùa đông và mùa xuân. Thời gian ủ bệnh trong cơ thể từ 12-23 ngày khiến chúng ta rất khó nhận biết chúng. Thai nhi có nguy cơ mắc dị tật càng cao nếu bị nhiễm Rubella càng sớm, cụ thể:
+Mẹ bị nhiễm rubella khi thai nhi nhỏ hơn 12 tuần tuổi thì 90% thai nhi phát triển sẽ bị dị tật
+ Mẹ bị nhiễm rubella khi thai nhi 13-14 tuần, thì 30-40% thai nhi phát triển sẽ bị dị tật
+ Mẹ bị nhiễm rubella khi thai nhi 15-16 tuần, thì 20% thai nhi phát triển sẽ bị dị tật
+ Mẹ bị nhiễm rubella khi thai nhi 16-20 tuần, thì 10% thai nhi phát triển sẽ bị dị tật
+ Mẹ bị nhiễm rubella khi thai nhi trên 20 tuần tuổi, khi tỉ lệ thai nhi dị tật cực kì thấp (dưới 1%)
Chính vì thế, phụ nữ trước khi mang thai nên tiêm phòng vắc xin rubella 3 tháng để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển toàn diện cho con.
-Vắc xin thủy đậu: Trong quá trình mang thai, nếu mẹ bầu bị mắc bệnh thủy đậu sẽ rất nguy hiểm cho cả mẹ và bé để phòng bệnh thủy đậu hiệu quả nhất, đảm bảo an toàn cho mẹ và bé trong suốt thời kì mang thai cần tiêm vắc xin thủy đậu trước khi mang thai ít nhất 1 tháng. Thống kê cho thấy, tỉ lệ phụ nữ mang thai bị tử vong do thủy đậu cao nhất trong số các trường hợp khác mắc bệnh thủy đậu
-Tiêm phòng viêm gan B: virut viêm gan B dễ dàng lây sang cho thai nhi hoặc lây cho trẻ sơ sinh trong quá trình sinh nở. Phụ nữ trước khi mang thai muốn tiêm phòng viêm gan B cần xét nghiệm huyết thanh học cả 2 vợ chồng để có thể thêm dữ liệu và có thể tiêm phòng đối với cả bố và mẹ để đảm bảo an toàn cho bé sau này.
-Tiêm phòng cúm: trong quá trình mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu của thai kì, nếu mẹ bầu mắc phải những cơn cúm kéo dài sẽ dẫn đến khả năng thai nhi bị dị tật bẩm sinh. Chính vì vậy, chị em cần tiêm phòng cúm trước khi có ý định mang thai nhằm đảm bảo thai nhi có sức khỏe tốt và phát triển toàn diện.
4, Phụ nữ trước khi mang thai có nên uống thuốc bổ
-Các bác sỹ và chuyên gia y tế thường khuyên phụ nữ nên bổ sung một số dưỡng chất quan trọng bằng thực phẩm và các loại viên uống phù hợp trước khi mang thai. Theo nghiên cứu của các chuyên gia có 3 loại dưỡng chất quan trọng nhất trước khi mang thai là axit folic, chất sắt và canxi.
-Khi sử dụng các loại thuốc bổ trước khi mang thai, các chị em nên tìm hiểu rõ nguồn gốc, xuất xứ của các loại thuốc đó, xác định rõ các loại thuốc này đã được Bộ Y Tế kiểm định hay chưa hay có được công nhận bởi cơ quan quản lý dược không và chú ý đến thành phần của từng loại thuốc, xem trong thuốc có thành phần nào mình bị dị ứng không? Tốt nhất, khi sử dụng các loại thuốc bổ trước khi mang thai, các chị em nên hỏi ý kiến của bác sĩ về loại thuốc đó. Hoặc có thể nhờ bác sĩ tư vấn cho các bạn loại thuốc bổ an toàn và phù hợp. Khi uống thuốc, gặp phải những triệu chứng không mong muốn cần đến gặp bác sĩ ngay để được xử lý kịp thời.
