LỢI ÍCH việc uống VITAMIN A trước khi mang thai mẹ bầu đã biết chưa?

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Trước khi mang thai các chị em thường bổ sung nhiều loại vitamin và các dưỡng chất cần thiết để phòng ngừa dị tật bẩm sinh và tạo tiền đề cho thai nhi phát triển toàn diện nhất. Nhiều bạn vẫn thắc mắc có cần uống vitamin A trước khi mang thai không? Những chia sẻ dưới đây của Mom&Baby hi vọng sẽ phần nào giải đáp được thắc mắc của các bạn.

uong-vitamin-a-truoc-khi-mang-thai

1, Uống vitamin A trước khi mang thai có thực sự cần thiết?

Vitamin A là một vitamin tan trong chất béo và được lưu trữ tại gan. Vitamin A rất quan trọng đối với sự phát triển của phôi thai, nó ảnh hưởng đến quá trình phát triển của cả tim, gan, phổi, thận, mắt, xương và hệ thần kinh trung ương. Vitamin A cũng quan trọng đối với việc đề kháng lại nhiễm trùng và chuyển hóa chất béo. Ngoài ra vitamin A còn hỗ trợ sự phục hồi của mô sau sinh.

Theo nghiên cứu của trung tâm y khoa trường Đại học Columbia, thai nhi không được cung cấp đủ vitamin A cần thiết trong thai kì có nguy cơ bị mắc các bệnh hô hấp sau khi sinh. Retinoic axit là một chất chuyển hóa vitamin A đóng vai trò khống chế sự phát triển và phân nhánh quá mức của cơ trơn trong đường hô hấp. Vì vậy, thiếu retinoic axit có thể dẫn đến những dị ứng bất thường cho hệ hô hấp.

Mặc dù vitamin A rất quan trọng trong sự phát triển của thai nhi nhưng các nhà khoa học cũng khuyên rằng các chị em nên bổ sung vitamin A trong thai kì không cần phải bổ sung vitamin A quá sớm trước khi mang thai. Nếu bổ sung quá liều thì rất dễ gây ra dị tật bẩm sinh đối với thai nhi, đặc biệt là trong 3 tháng đầu tiên.

uong-vitamin-a-truoc-khi-mang-thai

2, Bổ sung vitamin A như thế nào an toàn cho cả mẹ và con?

Có 2 dạng vitamin A trong tự nhiên là dạng hoạt động và dạng tiền chất. Cả 2 dạng đều có thể được tìm thấy ở thực phẩm có mặt trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Các bạn có thể sử dụng thoải mái các sản phẩm chứa beta-carotenoid vì cần có một lượng lớn beta-carotenoid mới có thể chuyển hóa thành vitamin A phục vụ nhu cầu cho cơ thể.

Vitamin A dạng hoạt động được cơ thể tiêu thụ 1 cách trự tiếp. Điểm cần lưu ý là sử dụng nhiều vitamin A ở dạng hoạt động trong một thời gian dài có thể gây dị tật bẩm sinh và ngộ độc gan. Đó là lí do mà các bác sĩ hầu như không hề kê loại vitamin này cho thai phụ.

IU và RAE là hai đơn vị thường dùng cho vitamin. 1 microgram RAE tương đương 3,3 IU và bằng với 1 microgram vitamin A ở dạng hoạt động. Đối với những phụ nữ đang mang thai lượng vitamin A được khuyến nghị hàng ngày là 770 microgram RAE (2,565 IU). Tuy nhiên, các mẹ bầu có thể thoài mái dùng các nguồn beta-carotene từ thực vật vì cần rất nhiều đơn vị beta-carotene để tông hợp thành 1 đơn vị vitamin A. Lưu ý rằng lượng vitamin A ở dạng hoạt động mà bạn có thể tiêu thụ tối đa trong một ngày là 10000 IU.

uong-vitamin-a-truoc-khi-mang-thai

Tin hay cho mẹ:

3, Những loại thực phẩm giàu vitamin A

Nguồn vitamin A an toàn có trong các loại rau quả màu vàng và đỏ vốn giàu beta-carotene như cà tốt, cà chua, bí đỏ… Nguồn cung cấp vitamin A ở dạng hoạt động cao nhất là từ gan động vật như bò, lợn, gà… Theo các chuyên gia chỉ với 85g gan bò đã có thể chứa lượng vitamin A nhiều hơn 12 lần sfo với mức được khuyến nghị hàng ngày.

Một số thực phẩm mà mẹ bầu có thể sử dụng để theo dõi lượng vitamin A mà mình dung nạp vào cơ thể:

  • 1 củ khoai tây nướng cỡ trung: 1,096 mcg RAE
  • 1/2 chén cà rốt xắt lát: 665 mcg RAE
  • 1 lát bí đỏ: 596 mcg RAE
  • 1/2 chén rau cải bó xôi: 573 mcg RAE
  • 1 củ cà rốt cỡ trung: 509 mcg RAE
  • 1/2 cup boiled kale: 443 mcg RAE
  • 1 ly sữa không béo: 338 mcg RAE
  • 1 gói yến mạch ăn liền: 329 RAE
  • 1 chén dưa đỏ cắt khối: 270 mcg RAE
  • 1 chén bột ngũ cốc và nho khô: 261 mcg RAE
  • 1 chén cải bó xôi tươi: 141 mcg RAE
  • 1 quả trứng lớn đánh tơi và nấu chín: 87 mcg RAE
  • 1/2 chén đậu nấu: 84 mcg RAE
  • 28g phô mai cheddar: 75 mcg RAE

Bổ sung vitamin A là cần thiết cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Các bạn không cần phải uống vitamin A quá sớm trước khi mang thai tuy nhiên cần phải bổ sung hợp lí và đúng liều lượng để có thể đạt hiệu quả tốt nhất. Chúc các bạn có một thai kì khỏe mạnh.

Mọi chi tiết xin liên hệ :
Công ty TNHH Mom&baby Hằng Nga
VPGD: Số 44, Ngõ 117 Thái Hà, Trung Liệt, Đống Đa, Hà Nội.
Hotline: 0439922238 – 0439987368, 0912608882 – 0988370427

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.
0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *