Hướng dẫn massage bà bầu tại nhà hiệu quả an toàn cho bà bầu

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Massage là liệu pháp trị liệu giúp tăng cường sức khỏe, giúp tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và co thắt cơ bắp và đem lại thư giãn cho bà bầu. Những bài massage bà bầu tại nhà mà chuyên mục của chúng tôi chia sẻ sau đây chắc chắn sẽ giúp ích cho rất nhiều chị em đang trong quá trình mang thai.

1, Hiện tượng xuất hiện khi mang thai

Khi mang thai cùng với sự căng thẳng và thay đổi về tâm sinh lý, cơ thể người phụ nữ khi mang thai cũng có sự thay đổi về cân nặng. Sự thay đổi hoccmon và trọng lượng cơ thể tăng lên chính là nguyên nhân chính gây ra mệt mỏi như đau lưng, đau hông, rạn da, ngực, chân, tay… hau những cơn co rút bắp đùi, bắp chân xuất hiện ngày càng nhiều khiến mẹ bầu khó chịu.

massage-ba-bau-3

Quả thật quá trình mang thai phải nói là cực hình đối với phụ nữ, nhiều chị em cảm thấy kinh hoàng khi vác bụng bầu suốt hơn 9 tháng 10 ngày và chỉ mong đẻ luôn cho xong, nhưng khi nghĩ về thiên thần bé nhỏ sắp chào đời thì mẹ sẽ vui ngay. Sự mệt mỏi sẽ giảm đi khi các ông chồng biết cách massage bà bầu tại nhà đúng cách. Nếu được như vậy cơ thể bà bầu sẽ không còn bị mệt mỏi, đau đớn và tinh thần sẽ thoải mái vì cảm nhận được tình yêu của chồng dành cho mình.

2, Lợi ích của việc massage đúng cách mang lại

tác dụng của massage bà bầu

Massage đúng kỹ thuật là giải pháp tốt nhất dành cho các bà bầu. Bà bầu sẽ không còn cảm thấy đau đớn, mệt mỏi và cảm thấy hạnh phúc hơn.

Massage sẽ giúp bà bầu tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp oxy và dưỡng chất nhiều hơn cho từng tế bào của mẹ và bé.

Massage đặc biệt giúp các mẹ thư giãn và giảm lo lắng trong thời gian mang thai.
massage-ba-bau

Những bài massage hợp lý còn giúp thúc đẩy quá trình vợ bầu được ngủ ngon hơn, sâu hơn, ngăn ngừa chứng mất ngủ trong thai.

Tình trạng đáng sợ mà chị em phụ nào khi mang thai cũng phải đối mặt chính là rạn da sẽ không còn nữa, nếu còn chỉ là 1 chút ít là lạnh lại ngay sau 1 thời gian đẻ xong.

3, Các bài massage bà bầu tại nhà đơn giản

Các ông xã có thể học các bài massage bà bầu đơn giản và thực hiện ngay tại nhà vừa giúp vợ thư giãn, hai vợ chồng sẽ có giây phút hạnh phúc bên nhau.

massage-ba-bau-1

Massage mặt

Chồng để vợ nằm ngửa, nhớ nhắc cô ấy nhắm mắt thư giãn, cơ thể thả lỏng hết sức. Sau đó, nhẹ nhàng đặt bàn tay lên giữa trán day nhẹ ngón tay lên đó, dần dần vuốt sang hai bên thái dương.

Lúc này, động tác chầm chậm, đều đều lặp đi lặp lại này sẽ khiến các cơ trên mặt vợ được giãn nỡ, thư thái đầu óc, giảm đau đầu, chóng mặt.

huong-dan-massage-tại-nha

Cuối cùng, chồng có thể dùng các ngón tay vỗ nhẹ lên mặt vợ bắt đầu từ cằm lên trán và ngược lại. Một động tác nữa các ông chồng không nên bỏ qua chính là đặt hai bàn tay đỡ lấy cằm vợ và day nhẹ lên đó. Động tác này sẽ giúp bà bầu được thư giãn các cơ vùng mặt.

Massage đầu

Chồng hãy đặt vợ nằm ngửa sao cho đầu vợ nằm trên gối một cách thoải mái nhất. Hãy nhẹ nhàng dùng bàn tay mình lướt nhẹ vuốt lấy những lọn tóc của cô ấy, dùng hai tay ôm lấy đầu cô ấy và bắt đầu ấn nhẹ từng vùng.

Massage đầu tại nhà

Những cái vuốt ve nhè nhẹ này có tác dụng kích thích các trung tâm năng lượng nằm ở đầu làm cho áp lực được giảm bớt, căng thẳng biến mất, một cảm giác thư thái sẽ lan tỏa khắp người.

Massage vai

Tương tự như hai cách massage trên, chồng đặt vợ nằm ngửa, đầu gối cao, rồi dùng 2 tay xoa dần từ vai xuống dưới xương cổ, vuốt nhẹ hai tay lên vùng vai. Lưu ý: khi massage nên bóp nhẹ nhàng xương vai, cơ vai và cánh tay.

huong-dan-Massage vai

Bạn cũng có thể dùng hai tay xoa mạnh dần lên hai bên vai của vợ mình. Việc này giúp các cơ vai được thả lỏng, thoải mái hơn.

Massage bụng

cach-massage-giam-mo-bung

Với cách massage này thì khác, chồng hãy nhẹ nhàng đặt hai tay lên bụng bà xã, khéo léo xoa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. Cách massage này giúp vợ bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc, em bé cũng sẽ cảm nhận được hơi ấm từ bàn tay của bố.

Massage lưng

Chồng hãy đặt vợ nằm nghiêng, bạn đặt 2 tay ở thắt lưng cô ấy rồi từ từ xoa bóp nhẹ nhàng theo dọc cơ thể. Hãy bắt đầu xoa bóp từ trên vai kéo dọc cơ thể rồi tỏa ra hai bên sườn.

Massage lưng tai nha

Khi massage, dùng hai tay luân phiên ấn nhẹ và kéo giãn các cơ và dùng ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay nhấn và xoay uyển chuyển vùng lưng của vợ.

Cách này giúp giảm đau lưng, lưu thông khí huyết.

Massage chân

Khi massage chân chồng có thể gợi ý để vợ chọn tư thế nằm nghiêng hay nằm ngửa đều được. Hai tay bạn xoa từ khuỷu chân đến bắp đùi. Nắn nhẹ nhàng bắp chân. Xoa bóp bàn chân. Động tác này giúp lưu thông máu, giảm sưng phù, giãn tĩnh mạch.

huong-dan-massage-chan-tai-nha

Ngoài ra, chồng hãy vuốt ve đều đặn, liên tục hoặc nhẹ nhàng di chuyển ngón tay dọc theo bàn chân. Xoa bóp nhẹ nhàng từng kẽ của ngón chân, dùng tay ấn nhẹ từng điểm lên gan bàn chân của vợ bạn. Những động tác này sẽ khiến vợ bạn sẽ thấy hoàn toàn thoải mái.

Chỉ với những động tác massage bà bầu tại nhà đơn giản, nhũng ông chồng đã có thể san sẻ nỗi vất vả của vợ rồi đấy. Đây cũng là cách để hai vợ chồng thấu hiểu và yêu nhau nhiều hơn.

Tìm hiểu ngay: Hành trình trị mụn sau sinh, vết thâm do mụn để lại của bà mẹ 1 con

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.
0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *